¿Qué son las Endorfinas?

endorfinas

 

Para aquellos que hacemos deporte la sensación de sentirnos bien, la vitalidad y la alegría que esto produce cuando lo practicamos tiene una explicación bioquímica en donde las endorfinas serian parte de la respuesta a estas sensaciones.

Que son las endorfinas, son péptidos (pequeñas proteínas) derivados de un precursor producido a nivel de la hipófisis, una pequeña glándula que esta ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, además de producir un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opiode exógeno bastamente conocido por estas mismas propiedades. Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestros opiodes endogenos, es decir producidos por nuestro organismo.

Los estudios demuestran que las endorfina son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar. Además de la analgesia y sedación antes mencionada.

No solo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de estrés también se a comprobado su producción al igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales, la sugestión y también en ciertos bailes rituales o ceremoniales. Es difícil establecer cual de estas actividades es la que mejor estimula la producción de endorfinas. Sin embargo esta demostrado que los ejercicios de resistencia, sí producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas.

Numerosos estudios han demostrado que después de haberse producido una actividad física aeróbica, existe un claro y significativo aumento de las endorfinas después del ejercicio. En corredores de largas distancias se ha logrado revertir la analgesia producida por el ejercicio, administrando inhibidores de la morfina. Lo que demuestra que utilizan los mismos receptores fisiológicos y además se comprueba el rol de las endorfinas como analgésico en estos atletas.

Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por las endorfinas.

Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existe diferencias significativas en la producción de endorfinas después de ejercicios aeróbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado un consumo máximo de oxigeno sobre un 80%, independiente del ciclo menstrual en las mujeres. En intensidades menores de consumo máximo de oxigeno se aprecia una leve disminución en la secreción respecto a los hombres. Además las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales.

En definitiva el ejercicio físico no solo significa liberación de endorfinas, ya que también esta demostrado que la forma de vida en torno al deporte es saludable por muchas razones mas. Esta descrito que el ejercicio en forma sistémica produce una disminución del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética y evita la obesidad, que es considerada la pandemia de nuestro tiempo. Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aeróbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la semana por quince minutos, disminuiría hasta en un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores de 65 años, reafirmando el sentido literal de “mente sana en cuerpo sano”.

Evidentemente el deporte es un arma terapéutica que no puede ser reemplazada por la medicina convencional. Es la única medicina que no se vende en las farmacias y aun es gratis, solo depende de nosotros en ocuparla.

Mas que sentirnos bien por la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico, además de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez mas necesario en este mundo tan ajetreado y vertiginoso. Cuando nos sumergimos completamente en este mundo que genera la vida contemporánea, sabemos que no es saludable. Por lo tanto la forma de mantener el equilibrio es buscando la esencia de nosotros mismos, en donde aprendemos a trabajar en equipo o bien a reconocer nuestras limitaciones aprendiendo a superarlas, estas virtudes del estilo de vida que es el hacer deporte, se extrapolan a la vida cotidiana siendo necesarias para crear una sociedad mas sana y evolucionada.

Bibliografía

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De Cree C. The possible involvement of endogenous opioid peptides and catecholestrogens in provoking mesntrual irregularities in women athletes. Int JSports Med 1990 Oct;11(5):329-48.

Heitkamp HC, Schulz H, Rocker K, Dickhuth HH. Endurance training in females: changes in beta-endorphin and ACTH. Int J Sports Med. 1998 May; 19(4):260-4.

Goldfarb AH, Jamurtas AZ, Kamimori GH, Hegde S, Otterstetter R, Brown DA.Gender effect on beta-endorphin response to exercise. Med Sci Sports Exerc. 1998 Dec; 30 (12): 1672-6.

Estorch M, Fuente T, Serra-Grima R, Tlotats A, Berna L, Sanz D, Nuno de la Rosa JA, Carrio I.The effect of a race 4 hours in duration on the production of beta- endorphin and adrenocorticorticotropic hormone. Med Clin (Barc). 1998 Dec12;111(20):770-3.

Henry JL. Circulating opioids: possible physiological roles in central nervous function. Neurosci Biobehav Rev. 1982 Fall; 6 (3):229-45.

Steptoa A; Butler N. Sports participation and emotional wellbeing in adolescents. Lancet 1996;347:1789-92.

Laura J. Poderwil, MS, PhD; Eliseo Guallar, MD, Dr PH. Mens San in Corpore Sano.Ann Intern Med. 2006;144:135-136.

Eric B. Larson, MD, MPH; Li Wang, MS; James D. Bowen, MD; Wayne C. McCormick, MD, MPH; Linda Teri, PhD; Paul Crane, MD, MPH; and Water Kukull, PhD. Exercise is Associated with Reduced Risk for rIncident Dementia Among Persons 65 Years of Age and Older.Ann Intern Med.2006;144:73-81

Knechtle B. Influence of physical activity on mental well-being and psychiatric disorders. Schweiz Rundsch Med Prax. 2004 Aug 25;93 (35):1403-11. 

Morgan WP. Affective beneficence of vigorous physical activity. Med Sci Sports Exerc. 1985 Feb;17(1):94-100. 

Autores:

Dra. Rosario Guerrero

T.M. Guillermo Quiroga

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Comentarios

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Hola a todos!!!!

Desde hace 5 años comence hacer deporte y aparte de que me encanta me siento bien y hasta he mejorado mucho mi figura y mi medico me dijo que no dejara de hacer para que no deje de producir endorfinas y bueno entre a esta pagina y ahora comprendo por que me siento tan diferente desde que me inicie como deportista.

Les comparto esto por que quiero que ustedes tambien se sientan mejor, animo y no se desanimen si al principio se sienten muy agotados, les garantizo que obtendran puras cosas buenas.

saludos desde tijuana

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Aquí hay un enlace ha esta página http://www.vivirmejor.es/es/nutricion/noticia/v/27/actualidad/la-dieta-es-un-factor-muy-importante-para-la-prevencion-del-cancer-03579.html

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Quisiera saber cuál es el ejercicio más adecuado para contrarrestar la ansiedad generalizada. Tomo medicamenti: PROZAC.

 

Gracias.

Tengo 45 años y hasta hace 2 comencé a ahcer ejercicio, justo por el problema de ansiedad.

 

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GRACIAS POR ESTA INFORMACION ME SIRVIO MUCHO PARA UNA CLASE, Y GRACIAS A ESTA INFORMACION ME AUN PUESTO UNA BUENA CALIFICACION. GRACIAS. :)

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bien por su por su pagina, interesante, pero podrian mandarme mas informacion sobre el tema de los sentimientos y el amor y sus reacciones quimicas, la verdad se me hace muy interesante, saver como funciona nuestro cuerpo o mejor dicho nuestro complejo cerebro, si no es molestia compartir sus articulos se los agradecere, les dejo mi correo, (aryento15@hotmail.com)

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Le comente a un amigo que cuando voy a las clases de aerobica tres veces a la semana 1 hora, vengo con un ánimo buenísimo, me siento feliz. Mi amigo me dijo claro es porque liberas endorfinas, pero no me dijo más nada. Entonces busqué en la web y encontré esta respuesta bien explicada sobre que son las endorfinas y es tal cual, recomiendo la aerobica, te sentis super bien, de muy buen ánimo, feliz; se ve que libero mucha endorfina.

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Soy un copado con todo lo que sean actividades fisicas, deportes alternativos y estar en constante movimiento.

Noto al instante mi falta de ánimo cuando estoy quieto unos dias, y es el deporte como hacer windsurf, salir con la bicicleta o moverme un poco, lo que me devuelve la vitalidad

efectivamente desde google llegué hasta aca, asi uqe les insisto a que sigan aportando!

 

saludos

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hola me llamo mucho la atencion tu tema,,estuve leyendo sobre la endorfina...bueno empese por buscar en google de porque cuando hago ejercicio yo siento lo contrario a los que muchos sienten....durante mi ejercicio de 60 min me siendo con muchas fuerzas , y que puedo hasta el final ,ya he bajado 30 lb y 50 mas me falta....pero lo raro es que al terminar de hacer ejercicio me entra una deprecion, un nudo en la garganta, una ganas de lloras, no quiero ni siquiera que me molesten, solo quiero meterme a bañar y llorar....yo quiero cumplir mi metas de estar en una condicion saludable, pero con esto que siento no se como puedo s eguir....porque me pasa lo contrario a mi que en vez de sentirme mejor me sienta pesima algun consejo como evitar eso.... disculpa por la ortografia, no se escribir bien en español...espero que se comunico pronto conmigo.....

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Solo quiero ncontrar alguna persona q este dispuesta hacer lago realmnt sigficativo para la humanidad y ser recordado por siempre............. nesecito puto dinero y si no no importa porq lo tedre si o si

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Collectionofgranniesonnet
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porque me gusta mejorar el conocimiento y conocer el significado.
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Hace unos meses sufri un estres muy fuerte , que derivo en una depresion muy fuerte que me hizo pensar en el suicidio, si no tenia salida, eso sentia, fui a consultarle a un neurologo con respecto a que quimicos deveria tomar, y el medijo que a mis 23 años , me recomendaba el deporte , que solo provara y a los 2 meses le dijera como me habia resultado, y si me fue bien , con la ayuda de un sicologo , el deporte mas bien el spining y el runing me ayudaron y me cambiaron la perspectiva de vida , hoy en dia el deporte es parte de mi vida.Ojala y alguien que este en este momento pasandolo mal tome en cuenta mi historia, el deporte y estas ENDORFINAS, ayudan en realidad.

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Gracias por la información que nos regalan con esta valiosa e interesante revista. No tenía conocimientode la importancia de segregar esta hormana a través del ejercicio físico.

Felicitaciones con un abrazo.

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me encanto su pagina, es bastante importante su informacion en la formacion del ser humano. a cualquier edad es necesario....agradeceria mas informacion, ah y que tipos de calentamientos previos debemos hacer antes de ejercitarnos...

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Las endorfinas recompensan lo que es bueno para la salud, el bienestar y la armonía, o el mantenimiento de la especie: el amor, el sexo, la lactancia materna, comer. Es un sistema que premia la “creación de lazos” ya sean amorosos, amistosos, familiares o sociales.

Todo empezó con la investigación sobre las drogas, cuando se observó que el opio, la morfina o la heroína producían sus efectos tras encajar en unos receptores específicos en las células. Pero dado que el organismo no tiene receptores más que para lo que produce, un equipo de investigadores intuyó la existencia de sustancias internas similares a estas drogas. La investigación dió como fruto el descubrimiento de unas proteínas, las endorfinas (“endo-morfinas”), responsables de las sensaciones de bienestar, placidez, alegría, placer, ganas de vivir. Es el sustrato bioquímico de la “sal de la vida”. apuestas deportivas

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hola me llamo antonio,soy un joven de 36 años que sufre cefaleas cronicas diarios. estoy en tratamiento con la unidad del dolor,a espera de implantarme un neuestimulador me gustaria saber que metodos hay mas aparte del deporte para descargar endorfinas aber si pueden mejorar el dolor gracias.

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Hola Antonio, yo también tengo cefaleas cronicas diarias, yo también estoy en la unidad del dolor, sólo que yo tengo sólo 23 años y llevo con dolores desde los 16. Me pusieron el neuroestimulador, y no me funcionó, aunque a las otras dos personas candidatas una de ellas sí y la otra tampoco. Pero aunque el ejercicio genere endorfinas, en casos como los nuestros, las decisiones y las opiniones, por muy bien intencionadas que sean, deben ser consultados con los medicos que nos llevan, puesto que son casos complicados, con medicaciones potentes que pueden interactuar o provocar una complicación por lo más nimio. Te lo digo desde la experiencia y mi modesta opinión. Animo, y espero que el neuroestimulador te funcione!

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Es contradictorio que a veces la gente pueda pensar que hacer deporte te cansa, te agota y te deja sin animo.....cuando tedo de correr un par de dias mi animo decae y siento el stress y el cansancio por el trabajo, pero haciendo deporte vuelve toda esa energía y vitalidad....por eso no puedo dejar de correr y amo este doporte. Cómo no hacer deporte si me hace sentir taaan genial, viva, animada y enérgica?? ...espero correr hasta que mis piernas y mis años lo permitan.

Saludos a todos.

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ke buen tema heeee....... fundamental.......si todos nos preokuparamos por modificar nustros stilos de vida todo seria mejor ..... algo fundamental en ellos es el realizar algun deporte ,ea algo ke te llena de vitalidad  te reanima    . sabemos nos trae muuuchos beneficios !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!..

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esta muy bien explicado, me quedó claro que en la vida hacer deporte u otros ejercicios fisicos, van de la mano con la alimentacion.

adios al sedentarismo para tener mente y cuerpo sano.

 

gracias y todos cuidense de la diabetes XD

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un comentario sobre las endorfinas

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Bueno

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les falta leer mucho dan vueltas y vueltas en su tema y no es actualizado q les pasa

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gracias  atraves de cortarse las venas tranbien se liberan endorfinas 

para desestresarse o para liberarse no??? o como mas se puede  en forma lasttimativa

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Entonces, si mezclamos endorfinas + adrenalina podremos llegar a la conclución del por qué es tan adictivo tener amantes...

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Si liberamos endorfinas..., después hay que recogerlas para dejar todo como estaba antes?

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en mi,caidad e humano, he buscado por que el hombre es bueno y malo, proq ue es flojo y activo positivo y negativo. soy un hombre de ciencia con bases en la creencia de dios. y he descubierto que el uno es el otro.

en mi empresa me he dado cuenta de esta teoria y he anlaisado con mucho cuidado el comportamiento de  cada uno de mis trabajadores. y me he dado cuenta en mis investigaciones que la endorfina tiene que ver en este caso.

pero lo que he leido aqui realmente es poco con lo que yo creeo que sucede en realidad.

la endorfina en una persona puede cambiar su vida totalmente.el poco conocimiento que tenemos de la bioquimica de la endorfina nos hace padecer a partede malestares, nos puede hacer ser buenos o totalmente malos, chismosos o reservados. en fin una dualidad sin control alguno.

pero aprte de todo esto me he dado cuenta que la endorfina genera vivarciones radio electricas que afectan a la segunda persona cercana a nosotros. por,eso decimos este me cayo muy bien o este me cayo muy mal. esta energia radio electrica aunque no le he podiodo comprobar en mi teoria biaja en un espectro radio electrico y ocila en diferentes frecuencia. en mghz.

para hacer mas pronta esta teoria y no aburrirlos creeo que hay que aprender a dosificar la endorfina para ser mejores humanos. mi investgiacion aun no esta completa pero si alguen tiene mas datos para mi seria ideal ya que al descubrir mas sobre este proseso quimico electrico. pudiaramos ayudar a la gente a ser mejores personas y tener una humanidad que asi, pude alcanzar la perfeccion. claro a nuestro nivel. ahi les dejo mi correo y propongo hacer esperimentos he investigacion mas profunda. para despertar y evolucionar completamente.

este comentario solo es mi parecer.

luis anuel molina o.

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Hola a todos, la verdad que los felicito, si bien hago deporte, como correr..aveces, bicicletear y demas para estar bien fissicamente, en estos tiempos es necesario hacerlo pero mas que todo para desenchufarnos del caos en q vivimos, la palabara endorfina hace poco me la dijo un medico y me dio curiosidad, ahora entiendo xq ese relax q queda luego de hacer actividad fisica, sigan asi x mas que quienes queremos estar bien en todo sentido los estaremos acompañando.

 

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que efectos tienen las endorfinas??

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Todo lo leido aquí es cierto segun los textos de ciencia desde hace ya unos años.

la mejor forma de verificarlo personalmente no requiere de un laboratorio ni de extraccionesde sangre. Uno puede comprobarlo por si mismo.

El estudio de las mismas prosigue, no se si con la necesaria intensidad, pero si que cada vez mas se valra su producción en otras tantas situaciones vitales, amén del ejercicio, sin duda la mayor y mejor arma terapeútica junto al Amor y la felicidad.

Yo como amante además de lo mencionado, de la práctica regular de SAUNA FINESA (baño de calor seco, por definición), he leído así mismo sobre la también producción de dicha sustancia durante las sesiones de sudor.

Con lo que concluimos que el organismo, como estructura animal que es, se vé necesitado de movimiento regular, de situaciones de euestrés, para la mejora del mismo y de lo que transporta y protege, la mente.

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que onda a todos hi alo sssssssssssssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii oh yeah

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yo soy una mujer joven he sufrido de depresion yn creo que eso ha provocado la falta de endorfinas en mi organismo, hago ejercicio y carro al rededor de 3 o4 veces por semana y siempre me siento cansada y sin ganas de hacer nada?

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me gus to mucho la explicacion

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HOLAA, QUE TAL, SALUDOS DESDE GPE NL.

HABIA ESCUCHADO MIL Y UN VECES HABLAR SOBRE LA ENDORFINA, PERO FUE HASTA HOY QUE ME DECIDI BUSCARLA EN LA WEB Y DI CON ESTA PAGINA.. LA CUAL ME DESPEJO TOTALMENTE MIS DUDAS AL RESPECTO...

YO HAGO EJERCICIO... CORRO, BISICLETA, EXPLORO, SUBO CERROS, FUTBOL, ME ENCANTA!! XD

JA, PERO HAY VECES QUE TAMBIEN FUMO UN POCO, HAY TEMPORADAAS QUE DEJO DE FUMAR, Y EN MI EXPERIENCIA PODRIA DECIR QUE SI BIEN ES MAS QUE SABIDO CUANTO DAÑO HACE EL CIGARRO... SI LO CONVINAS CON HACER ALGUN DEPORTE.... CASI CASI NO TE AFECTA, OBVIO QUE DISMINUYE TU RESISTENCIA... EN FIN

RECUERDO UNA VEZ.... HACE TIEMPO, TUVE UNA EXTRAÑA SENSACION, EN ESE MOMENTO ME DIO MIEDO....

SENTIA ALGO.... EN MI PECHO O UN MI CORAZON ALGO ASI  COMO UN COSQUILLEO... SE SENTIA BIEN... PERO A LA VEZ NO...

ERA MUY EXTRAÑO... AH Y ESO ME PASO EN UNA NOCHE DE UN MUY LARGO RECORRIDO TROTANDO.... ¿QUE HABRA SIDO?

SALUDOS A TODOS

:)

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me gusto mucho este texto, los felicito

siempre que me encuantro con personas que no andan muy felices les digo hagan deporte.., pero lamentablemente no me creen tanta maravilla en el  deporte

muchas gracias

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hola me llamo mucho la atencion tu tema,,estuve leyendo sobre la endorfina...bueno empese por buscar en google de porque cuando hago ejercicio yo siento lo contrario a los que muchos sienten....durante mi ejercicio de 60 min me siendo con muchas fuerzas , y que puedo hasta el final ,ya he bajado 30 lb y 50 mas me falta....pero lo raro es que al terminar de hacer ejercicio me entra una deprecion, un nudo en la garganta, una ganas de lloras, no quiero ni siquiera que me molesten, solo quiero meterme a bañar y llorar....yo quiero cumplir mi metas de estar en una condicion saludable, pero con esto que siento no se como puedo s eguir....porque me pasa lo contrario a mi que en vez de sentirme mejor me sienta pesima algun consejo como evitar eso.... disculpa por la ortografia, no se escribir bien en español...espero que se comunico pronto conmigo.....

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Llevo 3 años haciendo ejercicio aeróbico (4 horas a la semana en promedio) y no he sentido ningún cambio ni en lo físico ni en lo mental. Al revés, me siento cada vez más cansado y frustrado, ya que el ejercicio lo hago para bajar de peso y a aunque llevo una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos no consigo bajar de peso a menos que lleve dietas de menos de 1500 calorías por varias semanas.

¿Será que eso de las endorfinas no funciona para todos? Aún dejando de hacer ejercicio me puede más la culpa de estar subiendo de peso que otra sensación de que algo falte, al revés, me siento feliz de no tener que ir al gimnasio ni levantarme temprano.

Sería interesante analizar porqué en lugar de "activarme" me desmotiva el ejercicio. No por mí, sino porque como yo conozco varios que no hemos sentido ese efecto, pero seguimos practicando deporte por mera y pura disciplina y preescripción médica.

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Ha sido muy interesante conocer a fondo el significado de las endorfinas relacionadas con el deporte. No obstante, cada vez que he leído  una línea me desesperaba descubrir más y más faltas de ortografía. Puesto que es un sitio de información, me parece que se tendría que tener en cuenta la posiblidad de pasar un corrector antes de publicar.

Saludos cordiales.

 

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МинимальныеEA похоронила Tiberium
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Шестикратный BioShockНедооценивать эту бравую парочку нельзя ни при каких обстоятельствах.
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Новый проект носит имя The Orb and the Oracle и должен выйти грядущей зимой. О сюжетном направлении пока ничего не известно, однако, учитывая историю оригинала, можно предположить, что авторы продолжат тему враждующих между собой королевств. Основная цель разработчиков, как признаются они сами, – вывести на новую ступень качество экшена, магии и квестов, а также расширить возможности мультиплеера.NIER (PS3, Xbox 360)
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you could make out that ship at a great distanceholy-water of courts, for he despised backbiting; but for all that, he
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¡¡¡¡¡QUÉ HORROOOORRR!!!! este ARTÍCULO CIENTÍFICO, ¡¡¡TIENE ERRORES ORTOGRÁFICOS!!!

¡¡¡POR FAVOR!!! Revisen antes, acóplense a una persona que les corrija los errores ortográficos, ¿¿¿qué están enseñando???

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Со страниц интернет-портала IGN донеслась весточка с официальной датой выхода PC-версии Grand Theft Auto 4. Криминальный автоэкшен действительно встретил на своем пути некую преграду и будет выпущен не раньше, чем наступит 2 декабря 2008 года. Вместе с этим прояснились уточненные системные аппетиты игры. Смотрим:И это только цветочки.
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Hace casi 3 meses me operaron del corazon para hacerme 2 by-pass. Tengo 67 años, y salvo la epoca que estuve en servicio (3 años), jamas hice ejercicio. Ademas he fumado 20 cigarrillos diarios por 53 años. Los medicos me indicaron que si no queria que se repitiera el episodio que me llevo al quirofano debia 1.- Dejar de fumar, 2.- Comer "sano" y 3.- Hacer ejercicio.

Estoy bajo rehabilitacion cardiovascular y aunque aun es poco lo que hago, al terminar la sesion de 1 hora, me siento bien. No tenia idea del porque; ahora lo se.

Seguire haciendo ejercicio.

Saludos

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hostess at Saint-Brice, suddenly exclaimed: "Upon my word, thisthe stables and offices of the chateau itself. Formerly its chief
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Estoy pasando por un proceso de duelo, recien empezo a hacer mi vida sin mi exnovio, estoy francamente lastimada proque descubri que ya anda con alguien mas, incluso antes de que terminaramos.  Sin embargo, no me he dejado caer (ni me han dejado) y retome mi vida deportiva, estoy haciendo ejercicio cardiovascular 1 hr diaria y al terminar me siento otra, con energia, feliz, completa, satisfecha y productiva. Creo que la droga de las endorfinas me esta ayudando a volver a ser feliz por mi, conmigo y para mi. Besos!

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